Los Fondistas: mayo 2015

miércoles, 27 de mayo de 2015

Fuente del Chivo, cima del año

Día: Sábado, 30 de mayo de 2015
Salida:  8:00 
Llegada:  14:00 .. 14:30
Distancia : 162,00 km
ClimbByBike-Index : 199
Puertos: Palombera (1ª), Fuente del Chivo (HC)
Desnivel acum. Subiendo : 1.994 m


Este sábado vamos a ascender hasta la fuente del Chivo (Alto Campoo) a 1982m de altitud y posiblemente, la cima más alta a la que ascendamos este año (salvo los que vamos a Pirineos en julio) en Cantabria.


martes, 26 de mayo de 2015

Clasificaciones Oficiosas del Soplao 2015

Clasificación Oficiosa del Soplao 2015

MTB - ORO


MTB - PLATA


MTB-BRONCE


COMBINADA


RUTA A PIE


MRUTA ADAPTADA


MARATON


ULTRA MARATON



miércoles, 20 de mayo de 2015

Mi pantalla de datos del Garmin

Para los que tenemos la suerte de disfrutar de un Garmin, podemos disponer de un montón de parámetros. Yo como voy a lo práctico he reducido las pantallas de información dejándolo en estas:

En la pantalla -1:
  • Velocidad (Actual)
  • Frecuencia cardiaca
  • % de Pendiente
  • ETA a Sig: Hora de llegada al siguiente tramo (hh:mm)
  • Cadencia
  • Dist. hasta sig: Distancia (Km) hasta el siguiente punto del track
  • Hora del día
  • Dist. vuelta: Km recorridos
En la pantalla -2:
  • Distancia: Km recorridos
  • Dist.restante: Km restantes al final del track
  • Velocidad Med
  • ETA a dest. Hora de llegada prevista en función de la velocidad media actual
  • Temp.
  • FC media
  • Calorias
  • Ascenso Total
  • Batería: Estado de la batería
  • GPS: Calidad de la señal GPS

En la pantalla -3:
Podemos ver el libro de ruta con los puntos del track por lo que aún no hemos pasado, indicándonos:
  • Nombre del punto
  • Distancia al punto
  • Tiempo al punto

Los pasos para configurar estas pantallas en nuestro GPS son:





Aquí, pulsando en el campo que queramos cambiar, el Garmin nos sacara una lista de parametros organizados por tipo para que seleccionemos el que queramos presentar en la pantalla.


Como cargo el track en mi Garmin

La carga del Track en un dispositivo Garmin (en mi caso el 800) es bastante sensilla. Yo utilizo para ello el Garmin Training Center (Enlace página descarga), siendo los pasos los siguientes:

Si vais a utilizar el Track del Soplao 2015 de Mtb de mi blog, al pinchar en DESCARGA DEL TRACK, se abre esta ventana. Pulsamos el icono marcado.
 Y se nos abre la ventana de descarga pindiéndonos donde abrir el fichero.
Seleccionamos abrir con y (en mi caso uso Winrar), nos aparece la lista de documentos que colgué. Descargamos el contenido en una carpeta de nuestro equipo.


Abrimos el Garmin Training Center.
Seleccionamos en el menu general la opción de cargar un Track.
Cargamos el Track  desde la carpeta donde lo hayamos descargado.
Nos creara una subcarpeta en Trayectos Importados.
Ponemos el ratón encima del Track (Soplao2015) y pulsando con el botón izquierdo y sin soltar, lo arrastramos hasta la carpeta superior que pone "Mis Trayectos". Aquí soltamos el ratón.
Ya se ve el Track con todos los puntos de paso marcados.
Ahora solo queda pulsar el icono de enviar al Gps (esto tardara un buen rato), con lo que ya podréis cargar el Track para seguirlo el día de la prueba.

martes, 19 de mayo de 2015

Track desglosado para el Soplao 2015 Mtb (ver 2.0)

Aquí os dejo el track definitivo que mi amigo Javi y yo vamos a seguir este año.



Dudas y más dudas...


Ahora a solamente quedan 4 días para la gran fiesta del Soplao comienzan a aparecer los demonios. ¿Estaré suficientemente entrenado, lloverá ese día, de largo ó de corto, camelback o ponchera, sales ó agua, las ruedas a 2.8 o 2.9, …?

La verdad es que por mucho que le doy vueltas, siempre vuelven las dudas, cuando lo que tengo que focalizar es que me lo voy a pasar genial con esa tremenda hinchada (la familia la primera) y los amigos con los que tantos kilómetros hemos rodado juntos preparando esta cita, y es en ese punto, los amigos, donde nos tenemos que parar a pensar.

El Soplao es un día para disfrutar, pero, para mí, aún más importante que este día son los días que he pasado con ellos, mis compañeros de grupeta (Los Fondistas) haciendo rutas cada vez un poco más duras pensando siempre en este día.

Puede que este año haga un tiempo discreto, puede que me salga (más improbable) y haga un tiempazo, puede que haga un día infernal como el 2012 y me vuelva para casita otra vez, pero por mal o bien que me salga, siempre queda el recuerdo de las salidas previas. Ese es el verdadero Soplao, el que la ilusión por hacer una ruta de Mtb durísima (ó cualquiera de las otras disciplinas) une a un grupo de amigos a compartir un montón de horas plagado de anécdotas con momentos tan malos o peores y momentos tan buenos y mejores de los viviremos en El Soplao.

Así que hagamos lo que hagamos, gracias a la familia, la grupeta, la hinchada y pillar al toro por los cuernos.

lunes, 18 de mayo de 2015

Los smartphones y las hichadas del Soplao Mtb

Ya que las nuevas tecnologías se van imponiendo, he dado una vuelta de tuerca a mi guía del acompañante (aguador/a, hinchada, fan, sufridor/a...) para que con ayuda de la aplicación MAPS que traen los smartpfones y accediendo al mapa a través del enlace que he colgado debajo abajo, simplemente pinchando en un punto de paso y pulsando luego al símbolo de "Coche" ó de la "Flecha" (si no tenéis el GPS activo), os marque la ruta más rápida por carretera hasta ese punto desde vuestra ubicación actual.




  • Con estrellas AZULES he marcado los puntos a los que se puede acceder en coche sin problema.
  • Con estrellas VERDES he marcado los puntos opcionales a los que ir.
  • Con globos AMARILLOS he marcado los puntos más complicados o menos interesantes.

El enlace que debereis cargar desde la aplicación Maps del movil es:

https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zBVKfZ9dyUKQ.kusjn1IItfY4

Pasos para ir a un punto de la ruta con el Smartphone (Activar GPS):
Al pinchar el enlace del mapa puede que nos salga esta pantalla previa, si es así, seleccionamos Maps

Aquí podemos optar por ver la leyenda de cada punto

Ahora pulsaremos uno de los iconos que se os muestran en el mapa. Las estrellas son los puntos "recomendables"

Una vez pulsado el punto, lo siguiente será pìnchar encima del icono del coche...

... y confirmar el inicio de la navegación pulsando en el rótulo "INICIAR NAVEGACIÓN"


Estos puntos están pensados para usar la APP de Gloogle My Maps. Si no la tenéis instalada en vuestro móvil, buscarla como MyMaps o pinchar este enlace https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.m4b

sábado, 16 de mayo de 2015

Guía del acompañante del Soplao de Mtb

P.K. y hora aproximada sobre 10h-11h de tiempo registro
Roja: Ruta por carretera // Verde: Ruta Mb
Perfil de la ruta de la Hinchada
Rotonda de salida de Cabezón de la Sal dirección Oviedo
(La fecha roja es el sentido de marcha de los corredores)
Rampa de Cemento de La Cocina

Subida a Monte Aa
Paso por el puente sobre el río en Ruente
Cruce de Juzmeana

Tramo entre Juzmeana y Barcena Mayor
Cruce de entrada a Ozcaba
Ozcaba y Mostajo desde la carretera
Renedo de Cabuerniga
Para todos los que queráis seguir la prueba de Mtb, os he montado esta mini-guía en la que me limitado ha trazar una ruta que no os complique la existencia, más aún si no sois de la zona.

Los puntos que he puesto como de interés están en parte ajustado a los tiempos de la prueba que yo hice el año pasado (10h28), poniendo horas de paso un algo adelantadas a las mías del año pasado. Siempre podéis ir ajustándoos a vuestro ritmo, si bien, podéis ver que entre cada punto de paso tenéis tiempo de sobra.

La ruta comienza en Cabezón de la Sal, bien sea en la salida, o en la rotonda de Cabezón de la Sal. Una vez que hayan pasado los corredores, debéis tirar carretera de Oviedo (por la nacional), desviándoos a la izquierda al poco de pasar la población de Treceño (Km7). Después de 3 km, llegareis al pueblo de La Cocina, aparcar donde podáis y en apenas 200m ya estaréis en las rampas de cemento listos para disfrutar de los participantes.

Cuando decidáis  ir al siguiente punto, Monte Aa, lo más cómodo es hacer un poco de turismo, siguiendo la carretera por la que llegamos a La Cocina, pasando por Labarces, Alto de Bielva y después de un sinuoso descenso, girar a la izquierda en Puente el Arrudo para coincidir con los locos de las dos ruedas a partir de la población de Celis.

Cuando lleguemos a Puentenansa, giráis a la izquierda camino de Carmona y al poco de pasar la población de Carmona os vais ha encontrar con una curva de 180º a la derecha y con una entrada al monte en la misma curva. ¡Aparcar por donde podáis! (un poco  antes hay sitios) y en apenas 1Km de pista os vais a encontrar ya con las rampas de cemento de Monte Aa.

Para ir al siguiente paso (yo Ruente lo pongo como “Monte Aa ó Ruente”) ya os vais hasta el cruce de Juzmeana. Este debe ser el punto el que vuestro campeón tenga la duda razonable de irse para casa, pero la hinchada tiene mucha fuerza, lo animareis para que tire como un valiente.

Desde Juzmeana hasta Barcena Mayor hay un tramo de praderas en los laterales muy majos para aparcar y montar un picnic ó esperar allí a vuestro “Dream Team”.

Desde este punto hasta el siguiente, Ozcava, tendréis que volver sobre vuestra ruta hasta pasar Correpoco y al llegar al primer cruce girar a la izquierda para subir el puerto de Palombera casi en su totalidad. Tendréis que subir 17Km para encontrar el desvío a la izquierda que lleva hasta Ozcaba. Desde el cruce hasta allí apenas habrá 400m.

Recordar que en este punto puede hacer frío ó calor. Desde este punto de paso apenas les quedan a los campeones que llegaran destrozados unos pocos klm para comenzar el descenso hasta Correpoco. Es un buen momento para comer algo, beber e igual, cambiarse de ropa arriba para quitarse la sudada.

Una vez que hayáis dado los ánimos, volveréis ha bajar el puerto hasta el pueblo de Renedo de Cabuerniga, donde podréis… deberéis dar un pequeño empujón a lo que quede de vuestros valientes en la primera rampa de cemento del Negreo.

En cuanto lo perdáis de vista (que tardareis), coche y para Cabezón de la Sal a aparcar donde podáis y esperar con la cámara de fotos en la mano para inmortalizar la cara de vuestro corredor al pasar la línea de meta.



Descarga del fichero Guia del Acompañante (.kmz). Pulsando os podeis bajar el archívo "Guia_Acompañante.kmz" para verlo con Google Earth.




viernes, 15 de mayo de 2015

Unquera, Colombres, Panes, Trescares, Alles, Panes, Merodio y Bielva

Día: Sábado, 16 de mayo de 2015
Salida:  8:00 
Llegada:  13:45 .. 14:15
Distancia : 151,00 km
ClimbByBike-Index : 152,6
Puertos: Trescares (3ª). Merodio (4ª), Bielva (3ª)
Desnivel acum. Subiendo : 2.654 m

Este sábado volveremos a intentar la ruta (SI NO LLUEVE) ratonera con un puerto corto pero duro en Trescares, luego Merodio y de postre Bielva. Esperemos que esta vez el tiempo nos acompañe.


jueves, 14 de mayo de 2015

Ropa de abrigo o tirantes para el Soplao Mtb

Sobre el tema de que ropa llevar en el Soplao de Mtb, yo solamente puedo hablar de las tres últimas ediciones. La del 2012 que fue la del agua a contaros, en la que mi pulsómetro Polar marco 3º en el alto del Moral (me fui para casa la llegar al cruce de Juzmeana).

Luego ya en las ediciones del 2013 y 2014, he registrado las rutas con el Garmin 800, y a pesar del buen tiempo, se puede observar que entre las cumbres y los valles, en apenas unos kilómetros podemos tener una diferencia térmica de 10º. Si hace calor ese día, esa diferencia hasta se puede agradecer, pero si sale un día encapotado… no podemos dejar de llevar alguna protección para el frío.

Como ejemplo más cercano, el día 19 de abril de este año, salimos un grupo de Correpoco con 7º, en Cruz de Fuentes ya estábamos a 24º, al llegar a Ozcava bajo la temperatura a 10º, se encapoto y comenzó una lluvia fina, para llegar al Alto del Mostajo con una temperatura de 2º (8º de descenso en apenas 3Km) y llegando a Correpoco en 14Km con 10º otra vez.

Con esto no digo que tengamos que llevar una térmica de invierno, lo que digo es que la climatología en la zona alta de la marcha puede llegar a ser "dura", con lo que tendremos que ver muy bien el parte del tiempo para ese día y ver un poco como han sido los anteriores de cara a elegir nuestro traje de romano par el gran día.

miércoles, 13 de mayo de 2015

Macaco ayudando a la investigación del cáncer infantil

Como todos los años en estas fechas, el cantante Macaco en colaboración con los trabajadores, pacientes y familiares, de la planta 8ª (oncología) del hospital infantil de San Juan de Dios en Barcelona, ha hecho un "lib-dub" (video-clip interactivo) para recoger fondos para la investigación del cáncer infantil. Una gran labor que necesita de colaboración de todos.

Cada vez que se abra el vídeo, entrarán 5 céntimos para la causa. Así que espero que lo abráis y que lo reenviéis a todos vuestros amigos y contactos.

Medallas y mas medallas para el Soplao de Mtb

Como ya sabemos, este año vuelve a haber tres recorridos posibles del Soplao de Mtb. Estos son sus perfiles.
Oro, 161Km

Plata, 119km

Bronce, 106Km